晓安问答:运动能改善肤质吗?

又是从知乎撸来的题,临时起意好想答~主要是面对这题,突然就文思泉涌了,结果哗哗哗半天写得停不下来!哈哈哈~果断先发给咱晓安的铁粉看咯~

正式开答:能!

但是,只说然,不说其所以然怎么能是晓安风格呢?!

所以,我今天想说的重点其实是:运动为什么能改善肤质?(确切的说应该是让整体肤质变得更健康更漂亮,基因的东西是改不了的啦)

对此,我相信,绝大部分人都只知道运动可以加快血液循环,然后血液循环一热闹,输送给细胞的各种营养也就更加充分,细胞获得的养料充足了,自然有利于各项功能的完成,最终实现更健康更美丽的外观。

嗯~这理论倒是也没毛病!

甚至,可以说,相比之下,某些化妆品里面听起来特别高大上的营养修复成分反而弱爆了!不管你花多少钱买的!比如这深海提取,那冰山淬炼的。。。

毕竟,到你手里还有没有活性都不知道。。。就算有活性,抹了能不能进入皮肤也是另一码事,更不要说还得进一步发挥出相应功效了!(你在化妆品那之所以能看到皮肤改善的效果,其实主要是保湿剂——针对干皮和收敛剂OR去角质剂——针对油皮的功劳,而并非广告里听起来超美好的活性修复成分)。

所以,从某种角度上说,运动甚至是最物美价廉的美容养颜手段之一!

咿?你有没有发现,运动跟硬防晒有异曲同工之妙呢~(我之前讲过的,防晒霜再好,都不可避免一定的刺激性和毒性,关键是还会脱落需要不断补涂、太薄了效果不佳、太厚了好丑好难受,没看过的这篇的,请回复关键字“防晒”自助学习)

哎呦,说的我现在都好想去跑两圈了。。。作为一个即将老去的中年妇女,我的爱美之心果然还是在线的啊~朕心甚慰!

然鹅,说了这么多,也仅仅是运动养颜的长期效果~而血液循环加速这事,在短期内最多能让你看到个脸颊红晕、气色好的正反馈,感觉还是略单薄了啊有没有?(正反馈可是你坚持下去的动力,非常重要,不管是在学习中还是美容过程中,尤其是对毅力不强的普通人,比如我。。。我之所以能坚持学坚持写,就是因为有不断的正反馈给我,其中也有你们的功劳哦,在此谢过~)

可是,现实中,很多运动美容发烧友,似乎都像打了鸡血一样的兴奋,会给你说:运动美容效果好到爆啊,不仅仅是气色红润了,皮肤也透亮了,弹性也好了巴拉巴拉~听的人更是无比心动。

那么这些“透亮了,弹性好了”的效果也是血运丰富直接带来的正反馈吗?

反正,据我所知,很多人都是这么认为的,包括那些在美容板块下强力安利运动的发烧友们。。。

 

所以,晓安,你认为的真相到底是怎样的?

答:从血运好到出现皮肤质地改善并且达到你肉眼所能看到的程度——“透亮了,弹性好了”,这之间的距离非常非常遥远。

虽然这次终于不需要跨越一个银河系了,但我估摸着,没个十年以上的坚持不懈,基本上是不可能的。。。(这个是十年当然是我瞎猜的,并没有查到权威的数据,估计也查不到。只是想说明时间跨度很大)

难道,那些年纪轻轻就到处给人安利运动利好的鸡血党都是在胡说八道?

这个,我倒觉得TA们很可能是真诚的。

因为,运动还有一个非常重要的短期效果跟这个“透亮”和“弹性”密切相关,且立竿见影,童叟无欺~只是至今都鲜见有人提及,那就是——补水保湿!

握草,这样都能跟补水保湿扯上关系?!

是的~没毛病,我跟你讲!

为啥?

答:运动就一定会伴随有血液循环的加快,各个组织和细胞的血供会变得更丰富,这其中当然也包括了汗腺!

汗腺,尤其是小汗腺,它们分泌的汗液是我们角质层里重要的水分和天然保湿剂的补给来源!汗液分泌的多了,皮肤自然水当当~(当然,皮肤水分还跟环境湿度温度等等多种因素有关,这里就说其他因素一样的情况下,小汗腺功能活跃的人,皮肤角质层含水量会更高!至于角质层含水量相关的其他因素,我已经在之前肤质鉴别的文里仔细写了,没看过的戳这里:关于肤质鉴别,只有你想不到没有我不知道…

PS:汗腺分大汗腺和小汗腺两种,大汗腺就是你腋下的那种,夏天弄不好就会有异味的那种。。。而负责给皮肤补水的主要是小汗腺,不过它的活动很微妙,平时是感觉不到的,但却几乎遍布全身各处。

好吧,这个补水保湿的事,我信了。

可是,你又凭啥说角质层含水量高和“弹性”与“透亮”有关呢?

这就要从角质层的结构说起了:

这是经典的角质层“砖墙结构”的模拟图。

为了方便大家理解,这图是我一个色块一个色块撸上去的~还特意把每一部分的名称和组成成分都标明了,如果大家看到有盗图的,请通知我,咱好去维权!

角质层的“砖块”——角质细胞,主要是多种蛋白质包裹着NMF(天然保湿因子)的亲水性成分,而外面的“砂浆”则主要是亲油性的结构脂质——脂肪酸、胆固醇、神经酰胺

PS:实际上,这几种脂质也并非完全亲油的,而是两亲性的(既亲油也亲水),因为它们的化学结构上也有亲水基团,所以说对水也并非完全排斥,只是亲水基团相比它们的亲油基团来说过于弱小,所以宏观上显现不出亲水性质而已:

胆固醇就经常被当做一种天然的表面活性剂使用,就是因为它的这种特性。只不过是一种HLB值特别低的表活——HLB值是一种衡量表面活性剂亲水亲油特性的指标,这个数值越低,亲油性越强,亲水性越弱。这个概念以后还会频繁用到,宝宝们请多留意~

所以,即便是表面看亲油的这些“砂浆”也是有一定含水量的~甚至在被水较长时间的浸润以后水分含量还可以很不低呢!至于整个角质层的水分含量,那波动范围就更大了——活体角质层的含水量可以从10%玩到60%,甚至有些实验里观察到离体的角质层含水量可以高达90%!(这个数据是之前在某本书上看的,但实在想不起是哪本了,只能凭记忆写出来了~如有错误,请指正)

这样的波动用你的肉眼凡胎来感受的话,就是从干燥紧绷(角质细胞皱缩)到水润透亮(角质细胞饱满)。嗯,这种巨大的波动终于足以被肉眼凡胎轻松捕获了~

至于弹性嘛,我就问你,是充满了气的气球摸起来更有弹性呢还是已经漏了气的呢?

其实,还有一个很现实的景象也能说明弹性和角质层水分含量之间的关系,那就是在皮肤特别干燥的时候,在受到拉伸的部位,比如指关节,皮肤很容易出现裂纹哦~

不过,我猜,看到这里还是会有人问,“皮肤水当当”的改善难道没有来自活性表皮和真皮里水分增加的功劳吗?你为啥只说角质层!

答:有,我相信如果你的活性表皮或真皮里的确缺水的话,一定会有!毕竟由运动带来的血运丰富的利好是全身性的,当然也包括活性表皮和真皮了!

只不过,如果你是一个身体各方面机能都正常的健康人,且没有感觉快渴死的话,你的活性表皮或真皮里的含水量变化是微乎其微的,或者说,它们的水分状态并不会有大的波动,而只是小范围内的微调,这种微调,就凭运动达人们的肉眼凡胎是根本不可能看出来的啦~

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